跑步半月板疼痛怎么办
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
跑步时如果出现半月板疼痛，可能是由于运动过度或运动方式不当导致的。这种情况需要立即采取措施缓解疼痛，避免进一步损伤。以下是一些建议：
1、休息：立即停止跑步，避免进一步加重半月板的损伤。
2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、药物治疗：口服或外用非处方药，如布洛芬等抗炎药，有助于缓解疼痛和消炎。
4、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医疗帮助，以排除半月板损伤或其他潜在疾病。
5、物理治疗：在专业人士的指导下进行物理治疗和康复训练，有助于增强关节周围肌肉的力量和稳定性，预防再次受伤。
6、调整运动方式：选择合适的运动方式，避免过度运动和剧烈运动。可以尝试游泳、瑜伽等低强度运动，这些运动方式对关节的压力较小。
7、佩戴护膝：在运动时佩戴护膝可以提供额外的支撑和保护。
总之，跑步时出现半月板疼痛应立即采取措施缓解疼痛，并在必要时寻求专业医疗帮助。同时，调整运动方式和进行物理治疗等预防措施也非常重要，可以避免再次受伤。
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