平板支撑的好处

平板支撑是一项受到广泛欢迎的运动，其主要好处如下：

1、增强和稳定核心肌群：平板支撑能够锻炼核心肌群，尤其是腹肌、背部和肩膀的肌肉，能够提高身体稳定性，让身体保持平衡。对于运动表现的提升以及预防运动损伤都有积极的作用。

2、锻炼肢体力量：在做平板支撑时，手臂需要承受一定的重量，因此可以锻炼上肢的力量和稳定性。同时，身体的肢体协调能力可以得到一定的锻炼，这有助于人们提高运动的效率和效果。

3、促进新陈代谢、提高人体能量水平：长期坚持进行适度的平板支撑锻炼能够改善血液循环、促进新陈代谢。这不仅能够提升个人的能量水平，还有助于缓解疲劳和压力。

4、有助于改善体态：对于长时间坐着工作的人来说，平板支撑能够帮助矫正体态，尤其是缓解腰部和背部的不适症状。

5、增强体质和免疫系统功能：平板支撑能够提高身体的基础代谢率，加速新陈代谢，从而提高免疫系统的功能，有助于增强身体健康。

总的来说，平板支撑不仅有助于塑造体形，还可以增强身体的力量和稳定性，促进新陈代谢并提高免疫力。然而，进行任何运动时都需要适度，过度锻炼可能会导致肌肉疲劳或损伤。因此，建议在进行平板支撑或其他运动之前咨询专业人士的意见。