预防中暑应多喝什么水

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问题详情：预防中暑应多喝什么水？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

预防中暑应该多喝水，其中最佳选择是温开水或淡盐水。

1、温开水：在身体出汗较多时，及时补充温开水能够帮助调节体温，防止脱水现象的发生。另外，由于中暑往往伴随着体液和电解质的丧失，所以温热的饮品相较于冷饮更能帮助补充体液和电解质。

2、淡盐水：在炎热的天气里，适量喝含有微量盐分的水（淡盐水）可以补充体内流失的盐分和矿物质，有助于预防中暑。此外，也可以适当摄入含钾、镁等电解质的饮品，帮助身体维持正常的生理功能。但需要注意不要过量摄入盐分，以免对身体造成负担。

除了饮水之外，预防中暑还需要注意以下几点：

1、避免在高温高湿不通风的环境下长期工作劳动或运动。

2、出行时做好防晒措施，佩戴帽子、打伞等。

3、适当增加绿豆汤、西瓜等消暑食品的摄入。

4、留意自己的身体状况，如有不适，及时采取措施或寻求医疗救助。

总之，在炎热的天气里，适当多喝水是预防中暑的有效措施之一，但也要注意饮水的种类和量，以及结合其他预防措施来全面保护身体健康。建议根据自己的实际情况选择合适的饮水和预防措施。

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