每天吃黑芝麻的副作用
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
虽然黑芝麻有很多益处，但是过量食用或者长期不当地食用黑芝麻也可能会有一些副作用，主要包括以下几点：
1、消化不良：黑芝麻中含有较高的脂肪和蛋白质，过量食用可能导致肠胃负担加重，出现消化不良的症状，如腹胀、腹泻等。
2、导致肥胖：黑芝麻的热量较高，如果每天过量食用，且不注意控制总体热量摄入，可能会增加肥胖的风险。
3、引起血脂异常：黑芝麻中含有较高的脂肪，长期大量摄入可能对人体血脂水平造成影响，尤其是对于有高脂血症的人群来说，可能会加重病情。
4、导致内分泌紊乱：黑芝麻中含有较多的异体蛋白，对于部分人群可能会诱发过敏反应，导致皮疹、皮肤瘙痒等问题。另外，过量摄入还可能影响内分泌，出现乳腺增大等问题。
为了降低这些副作用的风险，建议您适量食用黑芝麻，并将其视为健康饮食的一部分。适量食用一些黑芝麻确实对健康有很多益处，比如能够帮助维持心血管健康、增强身体免疫力等。如果出现任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。总之，均衡饮食和适量摄入是关键。
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