焦虑症引起的失眠怎么治疗

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问题详情：焦虑症引起的失眠怎么治疗？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

焦虑症引起的失眠可能会影响日常生活和工作效率。针对这种情况，可以采取以下综合治疗措施：

1、心理治疗：对于焦虑情绪引发的失眠，心理治疗是关键。通过认知行为疗法（CBT）等心理干预手段，可以帮助患者调整焦虑情绪，从而改善失眠状况。同时，冥想、放松训练等也有助于缓解焦虑情绪。

2、药物治疗：在医生的建议下，可选用抗抑郁药物和抗焦虑药物来治疗焦虑症。但要注意，药物治疗应在心理治疗的指导下进行，且需遵循医生的指示，不可随意增减药物剂量或停药。

3、调整生活方式：保持良好的生活习惯，如定时作息、避免熬夜等。睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品，保持室内环境安静、舒适。此外，适当运动也有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

4、寻求社会支持：与家人、朋友分享自己的感受，获得他们的理解和支持。必要时，可寻求专业心理咨询师的帮助。

5、睡眠卫生教育：了解关于睡眠的基本知识，如睡眠的重要性、失眠的危害等。通过调整睡眠习惯和环境，提高睡眠质量。

请注意，以上治疗方法应在医生的指导下进行。若焦虑症和失眠症状持续加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，患者应对自己的情况有充分的认知，保持积极的心态，配合治疗，以期早日康复。

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