吃太撑了难受怎么办

吃得太撑了难受，可以采取以下措施来帮助缓解不适：

1、散步：饭后适当散步有助于促进消化，可以缓慢地行走一段时间，同时轻轻按摩腹部，有助于缓解撑胀感。

2、药物治疗：如果不适感觉较严重，建议口服健胃消食片或促进胃肠动力的药物，以帮助消化。但需要在医生的指导下使用，避免盲目用药。

3、饮食调整：日常饮食应避免暴饮暴食，建议每餐吃七至八分饱，有利于减轻胃肠道的负担。

4、增加运动：日常生活中增加体育运动的时间，如散步、慢跑等，可以促进胃肠动力，增强消化功能。但需要注意避免饭后立即进行剧烈运动。

5、调整饮食内容：避免经常食用重口味食物或容易产气的食物，如豆类等。这些食物会增加消化负担或导致腹部不适。平时应保持清淡饮食，少量多餐以减缓不适症状。

以上方法都可以在一定程度上缓解因饮食不当造成的肠胃不适。但如果问题持续或症状加重，建议及时就医检查，以排除是否存在其他健康问题。