什么水果维生素c含量高

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问题详情：什么水果维生素c含量高？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

维生素C含量高的水果有很多种，其中一些常见的包括：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、柑橘等，这些水果富含维生素C，而且口感酸甜，是很多人喜爱的水果。

2、草莓：每100克草莓中含有约59毫克维生素C，而且含有丰富的抗氧化剂。草莓表皮还有助于消化和帮助抵抗消化系统的各种疾病。无论是甜度还是营养价值都非常适合食用。除了草莓外，夏季的其他常见水果如樱桃番茄也是不错的选择。它们在增加人体食欲的同时提供足够的维生素C摄入。此外，猕猴桃也是维生素C含量很高的水果之一，经常食用对人体健康有益。猕猴桃不仅可以提高免疫力，还可以促进新陈代谢。需要注意的是，这些水果的营养价值高但不可过多食用，要控制摄入份量，以防摄入过多糖分对健康造成不良影响。除了水果外，一些蔬菜如青椒和红辣椒也富含维生素C。因此，为了保持健康，建议保持均衡的饮食结构以获得充足的维生素C。如要更多信息可查阅食品维生素C含量表或通过专业的饮食建议来了解富含维生素C的食物。

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