肩膀酸痛怎么按摩

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问题详情：肩膀酸痛怎么按摩？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

当肩膀酸痛时，可以采用以下几种按摩方式来缓解：

1、用掌心摩擦：将一手手掌放在酸痛的肩膀上，以旋转的方式进行摩擦。这个过程可以帮助放松肌肉并促进血液循环。建议持续摩擦约一两分钟。

2、使用手指进行深层按摩：把手指放在肩膀疼痛部位，然后轻柔地按摩该部位的深层肌肉组织。在此过程中，可以通过逐渐加压的方式来缓解肌肉紧张和疼痛。建议在局部按摩过程中使用非处方止痛膏，增强按摩效果。每次按摩约五分钟。若皮肤感觉敏感则建议减轻力度并适当缩短按摩时间。另外注意饭前、情绪不稳定及剧烈运动后不宜按摩。如果长时间肩膀酸痛没有得到缓解或者症状加重，应及时就医。

此外，除了按摩以外，还可以尝试热敷和伸展运动来缓解肩膀酸痛。同时请注意，如果肩膀酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医寻求专业治疗。

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