小孩维生素c应该怎么补充

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问题详情：小孩维生素c应该怎么补充？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

小孩补充维生素C可以通过多种方式，包括食物摄取、口服维生素C补充剂以及注意日常饮食和生活习惯等。

1、食物摄取：天然食物中含有丰富的维生素C，建议小孩多摄取富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。一些富含维生素C的水果包括橙子、猕猴桃、柚子、草莓等。此外，一些绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有丰富的维生素C。

2、口服维生素C补充剂：如果小孩的饮食不均衡或者因为某些原因无法从食物中获取足够的维生素C，可以考虑口服维生素C补充剂。但需要注意，补充剂的使用应该在医生的指导下进行，避免过量。

3、注意日常饮食和生活习惯：保持规律的饮食习惯，避免挑食或暴饮暴食。此外，保持适当的户外活动，多接触阳光，有助于身体合成维生素D，从而帮助吸收利用维生素C。

总之，对于小孩补充维生素C，最重要的是保持均衡的饮食，获取天然的食物来源。如果医生建议使用补充剂，务必按照医生的指导进行。同时，对于任何关于小孩健康的疑问，都应该咨询医生的意见。

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