左脚盘的二三四五背伸伸肌腱磨损怎么办

左脚背的伸肌腱磨损可能是由长时间劳损引起的，特别是第二、第三、第四和第五跖骨区域。这种情况可能会导致疼痛和功能障碍，影响日常生活和工作。以下是一些建议的处理方法：

1、休息与调整活动：避免剧烈运动或减少受损肌腱的使用频率和强度，给予充分的时间休息和恢复。可以采取冷敷、按摩等缓解不适。选择适当的鞋子和鞋垫，以提供更好的足部支撑和保护。

2、物理治疗：在专业物理治疗师的指导下进行康复锻炼，可以帮助加强足部肌肉和韧带，促进康复。这些锻炼可能包括足部肌肉拉伸、力量训练和平衡练习等。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以使用药物如非处方药如布洛芬等缓解疼痛和消炎。但请务必遵循医生的建议，避免长期或过量使用。

4、寻求专业医疗帮助：如果磨损严重或疼痛持续不减，建议寻求专业医生的帮助。医生可以评估具体情况并提供更具体的治疗方案，如局部注射治疗或其他治疗方法。

5、饮食和生活习惯调整：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养和抗氧化剂有助于促进康复。同时，避免长时间站立或久坐，注意保持正确的姿势和脚部放松。

总之，处理左脚背伸肌腱磨损需要根据具体情况进行个性化治疗。如果疼痛持续或加重，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。