血糖有点高可以吃什么水果
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
血糖偏高的人群在选择水果时，应当注意选择低糖、高纤维的水果。以下是一些推荐的水果：
1、樱桃：樱桃是一种低糖水果，富含丰富的花青素和维生素，有助于调节血糖水平。
2、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于控制血糖水平。同时，草莓的热量相对较低，适合糖尿病患者食用。
3、柚子：柚子含有丰富的维生素和矿物质，具有降低血糖和血压的作用。其糖分含量也较低，适合糖尿病患者食用。
4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和叶黄素等营养成分，有助于调节血糖水平。其糖分含量相对较低，适合血糖偏高的人群食用。
5、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于控制血糖水平。同时，苹果中的果胶还可以降低血糖波动的风险。
除了以上水果，还可以适量食用梨、桃子等中糖度水果，但应注意控制摄入量和时间，最好放在两餐之间食用，以免影响血糖波动。另外，血糖偏高的人群应当避免食用高糖分水果，如香蕉、葡萄等。在食用水果时，还需注意适量，过量摄入任何水果都可能导致血糖升高。总之，血糖偏高的人群在选择水果时应遵循低糖、高纤维的原则，并适量摄入。
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