什么泡水喝有助于睡眠

以下是一些泡水喝的东西，有助于睡眠：

1、茉莉花茶：具有疏肝解郁、理气和中、舒缓神经等功效，有助于改善睡眠状况。

2、酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神的功效，适量饮用酸枣仁茶有助于改善睡眠质量。

3、莲子心茶：莲子心有清心安神的功效，适量饮用莲子心茶有助于改善心烦失眠的状况。

4、桂圆红枣茶：桂圆和红枣都有补血安神的功效，适量饮用桂圆红枣茶有助于缓解失眠症状。

5、百合花茶：具有润肺清火、镇静安神等功效，适量饮用有助于改善睡眠质量。此外，百合中含有的百合苷，能够清心除烦、宁心安神，因此饮用百合花茶也能够缓解失眠多梦的症状。

6、枸杞茶：枸杞有安神的作用，在睡前喝上一杯枸杞茶能够安神助睡眠。此外还有研究表明枸杞还能够滋补肝肾，提高身体的免疫能力。可以搭配菊花制成枸杞菊花茶，同样能够帮助舒缓压力。此外还有合欢皮泡茶和核桃茶等都可以缓解神经衰弱和改善失眠的情况。服用时注意选择合适的搭配用量并浸泡适当的时间。需要注意的是，如果睡眠状况严重不佳或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。以上建议仅供参考，并非专业医疗建议。