小孩子缺钙怎么补

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问题详情：小孩子缺钙怎么补？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小孩子缺钙会影响骨骼、牙齿和身体的正常发育，因此及时补充钙质非常重要。以下是一些补充钙质的方法：

1、食疗：这是最为常见的补钙方式。家长可以多给孩子吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品（如豆浆、豆腐等）、虾皮、芝麻等。此外，建议多摄入富含维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油等，维生素D有助于钙的吸收和利用。

2、钙剂补充：若孩子的缺钙情况较为严重，应及时补充钙剂。家长可以带孩子咨询医生，根据孩子的具体情况选择合适的钙剂。在补充钙剂的同时，仍需注意补充维生素D，以更好地促进钙的吸收。

3、晒太阳：适当的晒太阳可以帮助人体自然合成维生素D，从而有助于钙的吸收。建议每天带孩子外出活动，晒太阳1-2小时。

4、适当运动：适当的运动可以帮助孩子增强体质，促进骨骼发育。建议让孩子多进行户外活动，如跳绳、跑步等。

5、注意日常习惯：限制孩子过多摄入咖啡、碳酸饮料等可能影响钙吸收的食物。保证饮食均衡，摄入足够的营养。

请注意，给孩子补钙时，应根据孩子的具体情况进行，避免盲目补充。如有疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。

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