落枕头歪了怎么办

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问题详情：落枕头歪了怎么办？

白文武副主任医师中医科

山东大学齐鲁医院三甲

落枕导致头歪，可以通过多种方法缓解症状。首先，应了解落枕的原因可能是颈部肌肉的痉挛或扭伤引起的，可以尝试以下步骤进行自我护理：

1、热敷：用热毛巾热敷颈部，扩张血管，改善局部血液循环，促进局部代谢，缓解肌肉痉挛和疼痛。

2、调整姿势：注意保持正确的颈部姿势，避免颈部过度劳累。睡觉时选择合适的枕头，避免过高或过低，保持颈部自然姿势。

3、轻柔按摩：对颈部肌肉进行轻柔按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度要轻，避免加重症状。

4、适当运动：适当进行颈部运动，如缓慢转动头部等，有助于缓解颈部僵硬和疼痛。

如果以上方法无法缓解症状或症状持续加重，建议寻求专业医疗帮助。医生可能会给予药物、物理疗法或进一步的治疗建议。在医生的建议下进行治疗是最佳选择。

总之，落枕导致头歪不必过于紧张，大多数情况下可以通过自我护理和适当治疗缓解症状。如症状持续或加重，请及时就医。另外，为了预防落枕的发生，平时要注意保持正确的颈部姿势，选择合适的枕头等。

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