抬东西用力过度腰疼怎么办

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问题详情：抬东西用力过度腰疼怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

抬东西用力过度导致腰疼，可以采取以下措施：

1、休息：立即停止工作并休息，避免进一步损伤腰部肌肉和韧带。

2、冷敷：在疼痛部位进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：在疼痛缓解后，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

6、评估和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。医生可能会根据你的情况安排相应的检查，如X光、MRI等，以便了解腰部损伤的具体情况，并制定相应的治疗方案。

7、预防措施：避免长时间保持同一姿势，加强腰部肌肉的锻炼，提高腰部的力量和稳定性。在抬重物时，注意姿势正确，避免过度用力。

总之，腰疼时应以休息为主，并根据实际情况采取相应措施。如疼痛持续不减或者加重，应及时就医。同时，注意加强腰部肌肉的锻炼，预防类似情况的发生。

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