刚开始锻炼肌肉酸痛要停止吗
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问题详情：刚开始锻炼肌肉酸痛要停止吗？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
刚开始锻炼后肌肉酸痛是否要停止锻炼，取决于酸痛的程度和原因。
如果是由于平时缺乏锻炼，突然进行时间较长、强度较大的运动，导致肌肉过度劳累和乳酸堆积引起的酸痛，通常不需要停止锻炼。这种情况下，可以通过适当的休息、热敷、按摩等方式来缓解肌肉酸痛，并继续进行适度的锻炼，有助于肌肉适应锻炼强度，提高身体的耐力和力量。
但如果肌肉酸痛非常剧烈、难以忍受，或伴随其他症状如肿胀、僵硬等，可能是肌肉或韧带等组织出现了损伤，此时建议暂时停止锻炼，并及时就医。医生会根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。在恢复期间，可以进行一些轻度的活动，但避免对受损部位造成进一步伤害。
总之，在刚开始锻炼后出现肌肉酸痛的情况下，可以根据具体情况决定是否停止锻炼。如果疼痛较轻且不影响正常生活和工作，可以继续适度锻炼；如果疼痛严重或伴随其他症状，建议及时就医并停止锻炼，等待身体恢复后再重新开始。另外，在开始新的锻炼计划之前，建议做好热身运动和适当拉伸，以降低肌肉酸痛的风险。
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