肾亏肾虚食补吃什么
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
肾亏肾虚食补可以吃一些具有补肾益精的食物，如：
1、黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，这些食物有助于养肾固精。
2、海鲜：虾、海参、鱼类等，这些海鲜富含锌和蛋白质，有助于补肾。
3、坚果：核桃、栗子等坚果也具有补肾的作用。
4、蔬菜：韭菜、山药等，有助于调理肾气。
5、枸杞：可泡茶饮、煮粥，或直接食用，具有补肾的功效。
另外，动物肝脏以及富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋等也可以帮助养肾。此外，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度食用生冷寒凉的食物。同时保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。
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