火气大吃什么降火

火气大时，可以通过食物和茶饮来降火。以下是一些可以帮助降火的食品和饮品：

1、水果蔬菜类：如柚子、梨、西瓜、火龙果、苦瓜等，具有清热降火的作用。特别是苦味质的蔬果，能够有效去火、降燥。此外，也可以吃一些木耳、莲子等，它们能够滋阴降火。

2、茶饮类：菊花茶、金银花茶等有助于清热解毒、清肝明目，有助于缓解上火引起的咽喉肿痛等症状。

3、药物类：若上火症状较严重，可在医生的指导下使用黄连上清片、牛黄解毒片等药物进行降火处理。另外，中成药的金银花颗粒和蒲公英颗粒也能够起到清热解毒的作用。

此外，要注意保持饮食均衡，避免摄入过多油腻、辛辣的食物，多喝水也有助于降火。同时保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度熬夜和劳累。

请注意，以上建议仅供参考。若存在上火症状且持续加重，建议及时就医检查并遵医嘱进行对症治疗。