维生素d食物
372次浏览・4月前
问题详情：维生素d食物？
精选回答
我要回答
杨艳晖 副主任医师 营养科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
含有维生素D的食物主要集中在一些特定的食物中，包括：
1、海水鱼：如沙丁鱼、三文鱼等，其富含维生素D和ω-3脂肪酸。
2、牛奶：无论是纯牛奶还是酸奶，都含有维生素D。
3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，蛋黄中富含维生素D。
4、蘑菇：尤其是干蘑菇，富含维生素D的含量更高。
5、虾：海虾和河虾都含有一定的维生素D。此外，猪肝和牛肝也含有维生素D。
除了食物来源，补充维生素D还可以通过适当的阳光照射促进皮肤自然合成。但要注意防晒和保护皮肤健康。如果出现维生素D缺乏的情况，建议在医生的指导下补充适当的维生素D制剂。同时请注意，任何营养素的摄入都应适量，避免过量摄入造成不良影响。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有