喝盐汽水会长胖吗

413次浏览・6月前
问题详情：喝盐汽水会长胖吗？

精选回答

陈超刚 主任医师 临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

喝盐汽水是否会长胖，取决于饮用的量和频率，以及个人的生活习惯。盐汽水是一种主要由氯化钠和碳酸氢钠混合制成的饮品，含有少量电解质等成分。对于大多数人来说，适量饮用盐汽水并不会导致体重增加。但如果过量饮用，摄入过多的热量和盐分，则可能导致体重增加。此外，长期大量饮用盐汽水也可能对身体造成其他不良影响，如增加高血压的风险等。因此，要注意以下几点：

控制盐汽水的饮用量和频率：避免过度饮用盐汽水，尤其在晚上不要大量摄入含有钠元素的食物和水饮料。钠摄入过多会刺激大脑中央释放过量食欲激素，可能导致进食过多高热量食物，进而增加体重。如果日常有喝盐汽水的习惯，建议选择小瓶或适量饮用。

平衡饮食和运动：要想保持健康的体重，需要注意饮食平衡和运动。摄入足够的蛋白质、膳食纤维等营养素，并适当增加体育锻炼活动消耗摄入的热量。只有保证消耗和摄入达到平衡状态，才能避免体重的增加。因此，即使在适量饮用盐汽水的情况下，也需要关注整体饮食习惯和运动情况。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

总之，适量饮用盐汽水不会导致长胖，但要注意控制摄入量并遵循健康的饮食和运动习惯。如果出现体重问题或任何其他身体不适的症状，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题