掉头发是身体缺少什么

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问题详情：掉头发是身体缺少什么？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

掉头发可能是由于身体缺少一些重要的营养素，具体原因如下：

1、缺铁：铁是头发的重要营养物质之一，缺铁可能导致头发营养不良，进而引起脱发。缺铁性贫血患者尤其容易出现脱发症状。需要摄入含铁丰富的食物如猪肝、瘦肉等，以及补血食品如桂圆、大枣等。严重缺铁者可能还需要补充铁剂治疗。

2、缺锌：锌对于头发皮肤健康也是非常重要的营养元素之一。长期缺乏锌可能会导致头发枯黄干燥、容易脱发等。因此，保持饮食均衡，多吃富含锌的食物如坚果类、豆类等是必要的。

3、缺乏蛋白质和维生素：蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏维生素A、维生素B族等也会导致脱发。因此，保持饮食均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物是必要的。例如，缺乏维生素B族可以多吃芝麻、鸡肉等食品。

除了营养因素，遗传因素、熬夜、焦虑紧张等情绪因素以及不适当的护发方式也都可能导致脱发。如果大量脱发且持续时间较长，建议及时就医检查具体原因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防脱发的重要措施。

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