五天没大便了怎么办而且不想拉

五天没有排便且没有排便意愿是不正常的现象，可能是由于便秘、肠梗阻或生活习惯不规律等原因导致的。以下是一些建议来缓解这种情况：

1、调整饮食：确保摄入充足的水分和纤维素，有助于软化粪便并刺激肠道蠕动。增加蔬菜、水果和全谷物等食物的摄入，避免过多油腻、辛辣和不易消化的食物。

2、适度运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。进行有氧运动如散步、慢跑或瑜伽等，有助于改善肠道健康。

3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时保持放松状态，避免紧张或焦虑情绪影响排便。

4、寻求医疗帮助：如果调整生活习惯后症状仍未改善，建议咨询医生。可能需要使用药物治疗，如轻泻剂或益生菌等。但在使用任何药物之前，请务必咨询医生的意见。

5、检查身体状况：如果伴有其他症状，如腹痛、呕吐、食欲不振等，可能是肠梗阻或其他严重疾病的迹象，应立即就医检查。

总之，五天没有排便且没有排便意愿需要及时采取措施缓解。通过调整饮食、适度运动、养成良好的生活习惯等方式来改善症状。若症状持续不改善，建议咨询医生以寻求进一步的帮助。