吃什么能够长高

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问题详情：吃什么能够长高？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

为了促进身体长高，可以多吃以下食物：

1、高蛋白类食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、豆腐、瘦牛肉等。这些食物富含蛋白质，可以为身体提供足够的能量以及营养物质。另外，豆制品富含钙磷成分较多，也助于促进生长发育。

2、富含维生素D的食物，比如鱼肝油、橙子等。维生素D有助于促进钙的吸收，从而有助于骨骼的生长和发育。同时，富含维生素D的食物有助于激活身体的免疫系统，预防疾病的发生。

3、钙含量丰富的食物，比如牛奶、虾皮等。这些富含钙质的食物可以在身体内部发挥巨大的作用，可以促进生长板的不断增生，对于促进生长发育也有着非常重要的作用。牛奶中含有大量对人体骨骼生长有益的蛋白质以及钙元素，适量饮用有助于骨骼的生长。虾皮中含有丰富的钙元素以及矿物质成分，能够为人体提供充足的钙质含量，促进骨骼的生长发育。

除了饮食调整外，还需要注意保证充足的睡眠和适当的运动锻炼，以促进生长激素的分泌和身体发育。如果身高发育迟缓或身高明显低于同龄人平均水平，建议及时就医检查并采取相应的治疗措施。总之，长高需要多方面的综合因素配合，饮食只是其中之一。

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