眼睛可做哪些运动
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
眼睛可以进行多种运动来帮助改善血液循环和灵活性，从而维持眼睛健康。以下是一些推荐的眼睛运动：
1、眼球转动：可以缓慢地转动眼球，顺时针和逆时针方向各转几圈。这有助于放松眼部肌肉和提高血液循环。
2、远近调节：视线先看向远处的一个物体，然后逐渐将视线转移到近处的物体，反复进行这个动作。这有助于调节眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
3、上下左右看：通过轻轻移动眼睛向不同的方向看，例如上下左右。这可以增加眼睛的灵活性和运动范围。
4、眨眼运动：频繁地眨眼可以帮助保持眼睛表面的湿润，缓解眼部干燥和疲劳。尝试每隔几秒眨眼一次，以促进眼部舒适。
5、手掌按摩：闭上眼睛，将手掌搓热并轻轻按压在眼睛上，有助于放松眼部肌肉和缓解眼部疲劳。
请注意，进行这些运动时，要适度控制力度和速度，避免过度用力或过度快速的动作。此外，在进行任何眼部运动之前，最好先咨询眼科医生或专业人士的建议。他们可以根据具体情况给出适合你的个性化建议和指导。
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