产后腹直肌分离两指可以做平板支撑吗

产后腹直肌分离两指是一个相对常见的情况，一般不建议在此情况下直接进行平板支撑等高强度核心肌肉锻炼。腹直肌分离是两指意味着腹壁肌肉未能完全恢复，此时进行高强度的锻炼可能会加重分离情况。建议在专业指导下进行适度的锻炼，以帮助恢复。

一般情况下，产后恢复需要一定时间，具体时间取决于个体差异和恢复情况。对于腹直肌分离的情况，恢复时间可能会更长。在恢复期间，可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，以促进身体恢复。同时，注重营养摄入和休息质量也是非常重要的。

关于何时可以开始做平板支撑等高强度锻炼，建议在产后检查身体状况后，根据医生的建议进行。不同个体的恢复能力不同，因此需要根据具体情况进行评估。在恢复过程中，如果出现任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。

总之，产后腹直肌分离两指不建议直接进行平板支撑等高强度锻炼。建议在专业指导下进行适度的锻炼，注重营养和休息，以加速身体恢复。