腰椎间盘突出症可以做什么运动
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎间盘突出症患者在康复期间可以进行一些适当的运动来促进恢复和增强腰部肌肉的力量。以下是一些推荐的运动：
1、游泳：游泳是一种低强度且全身性的运动，可以减轻腰椎的压力，同时加强肌肉锻炼。
2、散步：散步是一种温和的运动，可以帮助患者保持健康体重，减轻腰椎负担。
3、瑜伽：瑜伽中的某些体位和呼吸练习可以帮助增强腰部肌肉，提高柔韧性和平衡能力。
4、慢跑或快走：这些有氧运动可以增强心肺功能，帮助控制体重，对腰椎间盘突出症的康复有积极影响。
5、太极拳：太极拳的动作柔和，注重呼吸配合，有助于增强腰部肌肉，改善身体平衡。
6、腰背肌训练：包括桥式、平板支撑等，可以增强腰背部肌肉的力量，预防腰椎间盘突出症的发生。
请注意，每个患者的具体情况不同，运动选择应根据个人病情、年龄、身体状况和医生的建议进行。在康复期间，避免过度运动和剧烈运动，以免加重病情。如果在运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止运动并咨询医生。
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