小孩便秘吃什么调理

小孩便秘可以通过饮食调理来改善症状。以下是一些可以帮助调理小孩便秘的食物：

1、蔬菜和水果：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。例如，菠菜、青菜、南瓜、西兰花等蔬菜以及香蕉、苹果、火龙果等水果都是不错的选择。

2、粗粮：如红薯、燕麦等，也富含膳食纤维，有助于改善便秘。

3、蜂蜜：适量食用蜂蜜可以润肠通便，有助于缓解便秘症状。但一岁以下的婴儿不宜食用蜂蜜。

4、酸奶：酸奶中的活性乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，对便秘有一定的改善作用。选择无糖、无添加的儿童酸奶更佳。

5、芝麻油：可以在炖汤或炒菜时适量加入芝麻油，润肠通便的效果较好。

6、多喝水：保持充足的水分摄入可以软化大便，有助于顺利排便。

7、饮食规律：定时定量吃饭，避免暴饮暴食，以免增加肠胃负担，加重便秘症状。

除了饮食调理，还要鼓励孩子适当运动，促进肠道蠕动。同时，养成良好的排便习惯也很重要。如果便秘症状持续严重，建议及时就医，以便针对具体情况进行诊断和治疗。