20岁了怎么能长高

虽然大多数人到了20岁，骨骼的生长板已经闭合，长高的潜力非常有限，但仍有以下几种可能的方法可以尝试帮助增加身高：

1、合理饮食：保证足够的营养摄入是实现增高的关键。需要多吃富含蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、奶制品等。同时，多吃蔬菜水果补充维生素，有助于骨骼生长。

2、运动锻炼：适当的运动有助于促进骨骼生长。可以尝试一些纵向运动，如篮球、跳绳等。此外，游泳、跑步等全身运动也有助于骨骼的生长和发育。不过需要注意的是，尽量避免做一些超负荷的剧烈运动，否则可能会对骨骼造成不利影响。

3、保证充足的睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，不要熬夜，有助于身体的恢复和生长激素的分泌。

4、保持健康的生活方式：保持良好的姿势、戒烟限酒等良好的生活习惯有助于身体的生长发育。此外，保持积极乐观的心态也对身体健康和增高有帮助。

5、寻求医学帮助：如果对自己的身高非常不满意，可以寻求医生的帮助。了解是否有任何医学手段可以帮助增高，如生长激素治疗等。但需要注意的是，这些治疗方法需要在医生的指导下进行，并且存在一定的风险。

总的来说，虽然增高潜力有限，但通过合理的饮食、运动和生活方式调整，仍然有可能在一定程度上增加身高。如果对自己的身高非常不满意，建议寻求医生的帮助和建议。