坐骨神经痛忌什么运动
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
坐骨神经痛患者在进行运动时，需要避免一些可能会加重疼痛和促进坐骨神经压力增加的动作。以下是一些坐骨神经痛患者应该避免的运动：
1、举重物：如搬运重物等动作会增加腰部负荷，可能导致坐骨神经进一步受压。
2、需要大幅度扭转腰部的运动：如高尔夫球挥杆等需要大幅度扭转腰部的运动，可能会造成腰部神经受压加重，引发疼痛。
3、高强度有氧运动：如跑步、跳跃等高强度有氧运动可能会加重坐骨神经痛的症状。这些运动可能会导致压力变化，进一步刺激坐骨神经。
4、增加腰椎压力的运动：一些涉及腰椎高压力的运动，如深蹲和硬拉等重量训练，也需要避免。这些运动可能加重腰椎压迫，进而加重坐骨神经痛的症状。
坐骨神经痛患者可以选择一些温和的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等低强度运动，这些运动不会对腰部造成太大的压力，并且有助于缓解肌肉紧张和疼痛。在进行任何运动之前，最好咨询医生或康复专家的建议，以确保选择适合自身状况的运动方式。同时，制定适当的运动计划和正确的姿势也是非常重要的。
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