经常感冒吃什么好

经常感冒的人需要注意饮食营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质、蛋白质等营养成分的食物，以增强免疫力，提高抵抗力。以下是一些建议的食物：

1、新鲜水果和蔬菜：如猕猴桃、橙子、绿叶蔬菜等，它们富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫系统。

2、蛋白质丰富的食物：如鱼类、瘦肉、豆类等，蛋白质是身体重要的营养素，有助于维持免疫系统的正常功能。

3、坚果和种子：如核桃、杏仁等，它们富含维生素E和其他营养物质，对增强免疫力也有帮助。

4、菌菇类食物：如香菇、蘑菇等，含有丰富的营养物质，具有抗病毒和增强免疫力的作用。

5、粗粮和杂粮：如燕麦、糙米等，这些食物含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于调节免疫系统功能。

此外，还可以适当食用一些具有药用价值的食材，如黄芪、枸杞等，有助于增强免疫力。但请注意，食物并不能完全替代药物，如果经常感冒，还需要及时就医，听从医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和锻炼习惯也有助于预防感冒。