走路走多了胯骨疼怎么办

走路走多了导致胯骨疼痛，可能是由于长时间行走引起的肌肉疲劳或轻微的关节炎症。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：给予疼痛部位充分的休息时间，减轻关节和肌肉的压力。

2、冷敷或热敷：根据疼痛的具体情况，交替使用冷敷和热敷。冷敷有助于减轻炎症和肿胀，热敷则有助于放松肌肉和增加血液循环。

3、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对腿部和胯部肌肉的拉伸，有助于减轻肌肉紧张和改善灵活性。

4、按摩：轻柔地按摩胯骨周围的肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等抗炎药物来缓解疼痛和消炎。

6、局部膏药：一些具有消炎止痛作用的膏药也可以帮助缓解胯骨疼痛。

7、饮食调整：确保摄入足够的营养，特别是富含钙、维生素和矿物质的食物，有助于维持骨骼和关节的健康。

8、抬高腿部：在休息时尝试抬高腿部，有助于减轻胯骨部位的压力。

如果采取上述方法后疼痛持续不减或者加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。此外，如果疼痛伴随着其他症状如肿胀、僵硬或活动受限等，也建议及时就医。