摔伤后吃什么好得快

摔伤后，为了帮助身体快速恢复，你可以选择富含营养的食物。以下是一些推荐的食物和营养素：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，这些食物有助于促进伤口愈合。

2、维生素C：这是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。新鲜水果和蔬菜（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等）都是维生素C的好来源。

3、锌：锌对伤口愈合也非常重要。你可以从瘦肉、鱼类、禽类、豆类等食物中获取锌。

4、铁质：如果摔伤导致出血，铁质可以帮助补充血液。红肉（如牛肉、羊肉）、绿叶蔬菜（如菠菜）和豆类都是很好的铁质来源。

5、适当的脂肪：适当的脂肪摄入也有助于伤口愈合。可以从橄榄油、鱼油等食物中获取。

6、均衡饮食：除了以上提到的食物，还需要保持均衡饮食，确保摄入足够的热量和营养素。同时要注意食物的易消化性，避免摄入过多油腻和刺激性食物。

此外，补充足够的水分也是非常重要的。摔伤后，身体会失去一定的水分，因此，要确保摄入足够的水分，以保持身体正常的代谢和循环功能。

请注意，具体的饮食计划应该根据你的具体情况和医生的建议来确定。如果摔伤严重或涉及其他部位受伤，建议咨询医生或营养师的建议。