常常便秘怎么办

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问题详情：常常便秘怎么办？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

经常便秘可能会影响生活质量，对此可以采取以下措施进行缓解：

1、调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠道蠕动。同时，保持足够的饮水量，有助于软化粪便，预防便秘。

2、规律作息：养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜。适度的运动也有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。

3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松的状态，避免过度用力。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘，如益生菌、开塞露等。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致肠道功能紊乱。

5、心理调适：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪对肠道功能的影响。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，以便了解是否存在其他潜在疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等，以便得到专业的治疗。

总之，经常便秘需要综合调理，从饮食、作息、排便习惯、药物治疗和心理调适等多方面入手。同时，保持良好的心态，及时就医寻求专业帮助。

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