运动拉伤肌肉怎样好得快

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问题详情：运动拉伤肌肉怎样好得快？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

运动拉伤肌肉后，想要快速恢复，可以采取以下措施：

1、休息与制动：给肌肉足够的休息时间，避免继续活动或进行进一步运动，以免加重损伤。同时，可以采取制动措施，如使用绷带或支架固定受伤部位，避免过度活动。

2、冷敷与热敷：在拉伤初期，可以使用冰袋进行冷敷，帮助减轻疼痛和肿胀。随着恢复，可以逐渐转为热敷，促进血液循环和肌肉松弛。

3、局部用药：可以局部涂抹药物如扶他林等，以消炎止痛。此外，还可以使用膏药如云南白药等，有助于舒筋活血、化瘀止痛。

4、物理治疗：如微波治疗等，有助于加速局部血液循环，促进肌肉恢复。

5、康复训练：在疼痛可以忍受的范围内，进行适度的康复训练，帮助肌肉恢复功能。

6、补充营养：多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物肝肾等，有助于促进肌肉的恢复。同时，保持充足的睡眠也有助于身体的恢复。

如果采取以上措施后，肌肉拉伤仍未好转或疼痛持续加重，应及时就医检查和治疗。总之，对于肌肉拉伤，正确的处理方法和充足的休息时间是非常重要的。

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