大姨妈几天可以运动
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在月经期间，适当的运动可以帮助缓解不适和促进血液循环。关于大姨妈期间可以运动的时机，通常建议在大姨妈来临后的3天以后开始适量运动。具体的运动时机可能需要根据个人体质和情况有所不同。
运动时需要注意以下几点：
1、运动强度：避免进行剧烈的运动和高强度的锻炼，选择轻至中等强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的慢跑等。
2、个人感受：如果感到任何不适或疲劳，应立即停止运动并休息。
3、避免增加腹压的运动：在月经期间，避免进行会增加腹压的运动，如举重或腹部剧烈的运动，因为这些运动可能导致月经量增加或加重不适感。
总的来说，大姨妈期间可以进行适当的运动，但需要根据个人情况选择运动项目和强度，并时刻关注身体的反应。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的建议。
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