顽固性便秘吃什么

608次浏览・8月前

问题详情：顽固性便秘吃什么？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

对于顽固性便秘的患者，饮食调整是非常重要的。以下是一些建议的食物，有助于改善便秘情况：

1、高纤维食品：如蔬菜（菠菜、蘑菇等）、水果（如火龙果、猕猴桃等）、全谷类（如燕麦、糙米等）和豆类（如大豆、红豆等）。这些食品有助于形成大便并刺激肠道蠕动。

2、水分充足的食物：如西瓜、葡萄等水果以及多喝水。充足的水分摄入有助于软化大便，使其更容易排出。

3、含益生菌的食品：如酸奶等含有益生菌的食物，或者补充益生菌制剂，有助于调整肠道菌群，改善便秘情况。

4、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等，它们具有润肠通便的作用，能帮助改善便秘。

5、适量的油脂：如橄榄油、亚麻籽油等，能提供适量的脂肪，有助于大便的润滑。

6、避免或少量摄入精细食物：如白面包、白米饭等，它们可能加重便秘情况。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯和定期运动也有助于改善便秘情况。如果便秘情况严重或持续，建议咨询医生或营养师进行专业的指导。另外，每个人的体质和便秘的原因可能不同，所以食物的效果可能因人而异，需要根据个人情况适当调整饮食。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有