收腹提肛运动的好处

458次浏览・6月前

问题详情：收腹提肛运动的好处？

李柏副主任医师结直肠肛门外科

吉林大学第一医院三甲

收腹提肛运动对身体有很多益处。这是一种注重局部肌肉锻炼的运动方式，可以带来以下几个主要好处：

1、增强盆底肌肉力量：有助于增强盆底肌肉的力量和耐力，特别是对于一些中老年男性而言，可以有效改善盆底肌肉的松弛状态。这对于防治肛门失禁等疾病有一定效果。同时，也有助于提高女性的性生活质量。

2、促进血液循环：在收缩和放松肛门的过程中，可以促进肛周血液循环，对痔疮的预防和治疗有一定帮助。此外，对于长时间坐着工作的人群来说，这种运动有助于缓解久坐带来的疲劳和不适。

3、保护前列腺：可以强化括约肌，对前列腺起到按摩作用，有效预防前列腺炎等疾病的发生。同时，对于男性性功能的提升也有一定帮助。

4、塑形健身：有助于腹部脂肪和肌肉得到锻炼，从而塑造形体，帮助身体保持健康状态。对于女性而言，也有助于提升气质。

总的来说，收腹提肛运动是一种简便易行的锻炼方式，适合各个年龄段的人群进行。但在进行任何运动时，都需要注意适度原则，避免过度运动带来的不适或伤害。如果身体有任何不适或疑虑，建议在进行运动之前咨询医生或专业人士的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有