粉刺吃什么维生素

粉刺问题可以通过摄取适量的维生素来改善。以下是一些对改善粉刺问题有益的维生素：

1、维生素A：维生素A有助于促进皮肤细胞的再生，改善毛囊堵塞问题。可以适量摄取β-胡萝卜素等维生素A前体物质，这些物质在人体内可以转化为维生素A。含有丰富维生素A的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。但需要注意适量摄取，过量可能会导致副作用。

2、维生素B族：尤其是维生素B6，对调节皮肤油脂分泌有一定作用。维生素B族还能促进皮肤的新陈代谢和修复。含有丰富维生素B族的食物有瘦肉、鱼类、全谷类食物等。

3、维生素E：具有抗氧化作用，可以保护皮肤细胞免受自由基的损害，有助于保持皮肤的健康状态。坚果、植物油等食物富含维生素E。

除了以上几种维生素，保持均衡的饮食也很重要，确保摄入各种维生素和矿物质，有助于皮肤健康。