减肥吃维生素b几
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
在减肥过程中，可以适量补充多种维生素，其中维生素B族也可能有所帮助。关于具体应该补充哪种维生素B，可以根据自身情况选择。
1、维生素B1（硫胺素）：有助于维持正常的新陈代谢，并可能有助于减轻疲劳。在减肥期间，如果饮食控制较为严格，可能会导致维生素B1摄入不足，因此适量补充可能有助于身体健康。
2、维生素B2（核黄素）：对于维持身体的能量平衡有一定作用。在减肥期间，适量补充维生素B2可能有助于身体的能量代谢和脂肪的消耗。
3、维生素B6和维生素B12：维生素B6和维生素B12一起补充可以增强身体的代谢功能，对减轻体重也有一定的促进作用。它们也能够缓解疲劳，改善身体的新陈代谢功能。不过要注意避免长期过量摄入维生素B族。大量摄入可能会引起不良反应，例如厌食和失眠等不良反应。如果正在考虑减肥计划，应寻求医生的指导以帮助选择适合自己的饮食和补充方案。不应仅仅依赖补充维生素来达到减肥目的。除此之外减肥期间的饮食也需要合理搭配，避免单一饮食或过度节食带来的身体不适。
总之，维生素B族在减肥过程中可以起到一定的辅助作用，但具体需要补充哪种维生素B要根据个人情况而定。此外，除了补充维生素外，还应该注意饮食和运动等方面的调节来达到健康减肥的目的。
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