跑步时遗尿怎么办

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问题详情：跑步时遗尿怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果在跑步时出现遗尿的情况，可以尝试以下方法处理：

1、及时更换衣物：首先，保持清洁非常重要。更换干爽的运动衣物，避免尿液长时间接触皮肤。

2、适度减少饮水量：在跑步前，适量减少饮水量，以减少尿液生成。但是，不要过度限制饮水，以免影响身体健康和运动表现。

3、增强膀胱控制能力：进行膀胱训练，如适量憋尿后再排尿，增加膀胱的容量和控制能力。还可以进行一些盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动等，这些运动有助于增强盆底肌肉的力量和耐力，改善膀胱控制。

4、尿液检查：如果遗尿问题持续存在或者症状加重，建议进行尿液检查，以排除尿路感染等问题。如果有尿路感染或其他问题，需要采取相应的治疗措施。

5、寻求专业帮助：如果问题持续存在或者影响到生活质量，建议咨询医生或专业的健身教练、物理治疗师等，以获取更专业的建议和治疗方案。

总之，跑步时遗尿可能是由于多种原因导致的，需要根据具体情况采取相应的措施。保持清洁、适度饮水、增强膀胱控制能力、及时检查并寻求专业帮助都是处理遗尿问题的重要步骤。同时，也要保持良好的心态，不要过度焦虑或自责，积极采取措施解决问题。

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