宝宝食补补钙吃什么好
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
宝宝食补补钙是很重要的，可以通过吃一些富含钙质的食物来补充宝宝所需的钙质。以下是一些富含钙质的食物推荐：
1、奶制品：如配方奶粉、酸奶等，是宝宝补钙的最佳选择，不仅含有丰富的钙质，还有维生素D等促进钙质吸收的营养素。
2、鱼虾类：如三文鱼、虾皮等，也是含钙量较高的食物，适合宝宝食用。
3、豆制品：如豆腐、豆浆等，是植物性食品中较好的钙来源。
4、鸡蛋：鸡蛋壳的钙含量很高，可以把鸡蛋加工后食用。
5、绿色蔬菜：如菠菜、小白菜等深绿色蔬菜也是钙的良好来源。
除了食物补钙外，还可以通过一些药物来补充钙质，但需要在医生的指导下进行。同时，宝宝还需要多晒太阳、适当运动来促进钙的吸收和利用。最后，需要注意合理搭配饮食，避免营养单一，全面保证宝宝的营养均衡摄入。如果宝宝存在吸收不良等特殊情况，还需要及时咨询医生进行个性化营养指导。总之，对于宝宝补钙，食补是最好的选择，家长可以根据宝宝的口味和饮食习惯来选择合适的食物进行补充。
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