手麻胀痛如何缓解

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问题详情：手麻胀痛如何缓解？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

手麻胀痛可能是由于多种原因导致的，如长时间保持同一姿势、神经系统疾病、颈椎病等。为了缓解手麻胀痛，可以尝试以下方法：

1、改变姿势：如果长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、手机等，容易导致手部血液循环不畅，引起手麻胀痛。此时可以起身走动、活动一下身体，促进身体血液循环，缓解手部不适。

2、热敷或冷敷：对于因外伤或过度使用导致的手部胀痛，可以尝试使用热敷或冷敷。注意温度要适中，避免过烫或过冰导致手部不适。

3、按摩：适当按摩手部，有助于促进血液循环，缓解手麻胀痛。可以轻轻按摩手指、手掌和手腕，或者用揉捏的方式缓解手部肌肉的紧张感。

4、药物治疗：如果手麻胀痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，可以缓解疼痛和炎症。但需注意药物使用方法和剂量，避免不良反应。

5、保持良好睡眠姿势：睡眠姿势不当也可能导致手麻胀痛，因此保持良好的睡眠姿势有助于缓解手部不适。

6、饮食调理：饮食也是缓解手麻胀痛的重要因素之一。可以适当增加富含维生素B族的食物如瘦肉、豆类等，这些食物有助于营养神经，缓解手部麻木症状。

如果手麻胀痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便确诊病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中也要注意保护手部，避免长时间保持同一姿势，保持适当的运动和休息。

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