开始长白发了怎么办

开始长白发了，可以采取以下措施：

1、调整饮食：增加富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物摄入，如鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、黑豆等，有助于促进头发变黑。同时，保持饮食规律，避免偏食和挑食。

2、调整作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，有助于减缓白发的发展。

3、保持乐观心态：避免过度焦虑和压力，可以通过运动、音乐、阅读等方式来缓解压力。此外，要尽量避免抽烟和饮酒。适当的运动如跑步、做操等也有助于延缓白发的发展。同时，不要使用刺激性的染发产品。这些方法都可以在一定程度上使头发变黑或减缓白发的发展速度。

如果白发情况比较严重，或者想要更快速地改善白发问题，可以考虑去专业的美发店进行染发。不过，频繁染发可能会对头发造成一定的损伤，因此应当谨慎选择染发产品或到正规的美发店进行染发。对于某些特定情况（如遗传性的白发），需要调整生活习惯以预防脱发等进一步问题发生。总之，在长白发的情况下需要根据具体情况综合考虑如何应对，通过健康的生活方式和心态的调整来帮助延缓白发的发展。对于头发变白速度较快或者有其他疑虑的情况，可以咨询专业的医生寻求建议和治疗方案。