头发掉的很厉害怎么办

头发掉得很厉害，可以采取以下措施来改善情况：

1、调整饮食：注意饮食的多样化和营养均衡，多摄入富含蛋白质、铁、钙等营养元素的食物，如鱼类、蛋类、黑芝麻等，有助于头发的健康生长。

2、调整作息：保持足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。充足的睡眠有助于促进身体的正常新陈代谢和头发的生长。

3、保持心理健康：减轻心理压力，避免长时间紧张、焦虑等负面情绪的影响。可以尝试通过运动、冥想等方法来缓解压力。

4、选择合适的洗发用品：根据自身发质选择合适的洗发用品，注意温和不刺激。避免使用过热的风吹头发或染发、烫发过于频繁等伤害头发的行为。

5、头皮按摩：平时可以轻柔地按摩头皮，促进头皮血液循环，有助于头发的生长。

6、药物治疗：如果头发掉落情况严重，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗。例如，服用养血生发胶囊等。如果是脂溢性脱发，可以使用米诺地尔酊等药物进行缓解。

7、改善生活习惯：避免频繁的染烫头发，以免对头发造成更大的伤害。注意头发的清洁卫生，保持头皮清洁。根据气候和个人发质选择合适的护发产品，如护发素和发膜等。

以上方法可以帮助改善头发掉落严重的情况，但如果问题持续存在或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。