平板支撑可以练腹肌吗

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问题详情：平板支撑可以练腹肌吗？

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

平板支撑是一种常见的基础体能训练方法，对于锻炼核心肌群，特别是腹肌具有一定的效果。它主要强化身体的核心部位，包括腹部深层肌肉群以及腹肌肌肉。因此，平板支撑可以锻炼腹肌。

虽然平板支撑对于锻炼腹肌有一定的效果，但要想真正练出清晰的腹肌线条，还需要配合其他训练方式。例如，有氧运动如跑步和游泳等可以帮助燃烧脂肪，让腹肌更加突出。此外，还需要进行针对性的腹肌训练，如卷腹、仰卧起坐、俄罗斯转体等动作，这些动作可以锻炼到腹肌的不同部位，使腹肌更加全面发达。在训练过程中应该根据自身的情况进行训练计划的制定和调整，并确保适度休息和合理饮食。总的来说，持之以恒的锻炼才能带来最佳效果。

请注意：进行任何运动都要注意运动的科学性、合理性以及安全性。如果在运动过程中感到不适或疼痛，应立即停止并及时寻求专业人士的建议。

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