什么锻炼可以长高

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问题详情：什么锻炼可以长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

锻炼身体并且想要达到长高效果，可以根据不同年龄段和骨骼发育情况选择合适的锻炼方式。以下是一些有助于长高的锻炼方法：

1、青少年时期：适当的运动锻炼有助于骨骼生长和发育。建议多参加有氧运动，如慢跑、游泳、篮球等，有助于增强心肺功能，同时促进骨骼生长。此外，还可以进行伸展运动，如瑜伽、体操等，帮助增强肌肉的柔韧性和伸展性，有利于骨骼的伸长。注意适度锻炼，避免过度劳累。

2、骨骼基本发育完全后：尽管此时通过常规锻炼不一定能促进身高显著增加，但通过健身有助于塑身并提高身体素质。可以选择健身操、器械训练等多样化的锻炼方式。注意锻炼时应关注个人感受，避免过度运动和伤害身体。另外，合理搭配饮食，多摄入富含蛋白质、钙等营养成分的食物，也有助于身体的健康发育。

总的来说，想要通过锻炼达到长高效果，应根据自身情况选择合适的锻炼方式。此外，还需要结合健康的饮食和良好的生活习惯来维护身体健康发育。如果在生长发育阶段身高仍然无法达到正常标准，建议寻求医生的帮助。

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