右胳膊上臂外侧疼痛怎么办

右胳膊上臂外侧疼痛，可能是由于肌肉疲劳、拉伤或某种疾病引起的。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免使用疼痛的胳膊进行过重的劳动或运动，给予充分的休息时间，帮助胳膊恢复。

2、冷敷或热敷：如果是新发的疼痛，可尝试冷敷帮助减少肿胀。如果是旧伤或慢性疼痛，热敷可能有助于舒缓肌肉和减轻疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩上臂外侧肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。

5、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，或者物理治疗方法如超声波疗法，可能会有助于缓解疼痛。

6、查明原因：如果疼痛持续不减或者加重，应寻求医生的帮助以确定疼痛的原因。可能需要进行的检查包括X光、MRI等，以排除骨折、肌腱炎、关节炎等疾病。

7、康复训练：如果是由于运动或劳损引起的疼痛，在疼痛缓解后，应逐步进行康复训练以恢复肌肉的力量和柔韧性。

以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况选择。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。