体寒湿气重该怎么调养

体寒湿气重的人可以通过以下方式进行调养：

1、饮食调理：饮食方面可以适当吃一些有助于排湿、驱寒的食物，常见的如赤小豆、薏苡仁、山药、桂圆等。同时，尽量清淡饮食，避免吃油腻、辛辣刺激的食物，还要避免吃生冷寒凉的食物，日常饮食要均衡且有营养。

2、运动锻炼：适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的寒湿之气。但要注意避免过度劳累，要适量运动。

3、中药调理：可以在专业中医师的指导下服用具有驱寒除湿的中药方剂进行治疗，常见的如附子理中丸、参苓白术散等。此外，艾灸、拔罐、推拿等中医理疗方式也有助于驱寒除湿。

4、改善生活方式：保持居住环境的干燥和通风良好，避免长时间处于潮湿的环境中。还要注意根据天气变化及时增减衣物，避免受风受凉。

5、保持良好的心情：避免过度劳累和压力过大，注意劳逸结合，保持良好的心态也有助于改善体寒湿气重的情况。

以上调养方式需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，如果体寒湿气重的情况比较严重，建议及时就医寻求医生的帮助。