血糖高的人平时要哪些食物能多吃

血糖高的人应该多吃富含纤维、营养均衡且低糖的食物，以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜类：如苦瓜、黄瓜、西红柿、白萝卜、胡萝卜等，这些蔬菜富含纤维且糖分较低，有助于控制血糖。尤其是苦瓜，对降血糖有很好的效果。

2、瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉等，这些瘦肉富含蛋白质，同时脂肪和糖分含量较低，对血糖的影响较小。

3、菌藻类：如蘑菇、木耳等，富含纤维及人体所需的营养元素，有助于改善血糖水平。

4、水果类：如猕猴桃、柚子等，这些水果富含丰富的维生素及微量元素，且糖分较低，有助于控制血糖。另外，部分水果如蓝莓和西瓜苗等也含有有助于降低血糖的天然成分。

5、其他食物：五谷杂粮如荞麦面、燕麦等也是很好的选择，这些食物富含纤维且糖分低。此外，还可以适当摄入豆腐、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物。

总的来说，血糖高的人应多吃富含纤维的食物，同时注意营养均衡和适量摄入蛋白质。此外，要避免摄入高糖食物和高脂肪食物，如糖果、油炸食品等。请注意，每个人的身体状况不同，如有任何疑问或需要制定个性化的饮食计划，建议咨询医生或营养师的建议。