帮助儿童长高的食物

365次浏览・5月前
问题详情：帮助儿童长高的食物？

精选回答

戴红梅 副主任医师 儿科

中南大学湘雅三医院三甲

想要帮助孩子长高，除了遗传基因以外，营养、运动和睡眠等也是重要的影响因素。以下是一些有助于儿童长高的食物：

1、钙质丰富的食物：如牛奶、奶制品、豆腐等豆制品，以及虾皮等海鲜类食物，这些食物中的钙元素有助于骨骼生长。

2、优质蛋白质：包括牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类以及鸡蛋，这些食物中的蛋白质是生长发育的基石。

3、维生素D：晒太阳可以促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。同时，深海鱼油等也是维生素D的良好来源。

4、新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于生长发育。

5、坚果类：例如核桃和杏仁等坚果，可以提供丰富的营养以及促进身体健康成长。

此外，还可以通过适当的运动如篮球、跑步等帮助骨骼生长，同时保证充足的睡眠也是至关重要的。如果孩子长时间身高落后同龄人，建议咨询专业医生进行相关的检查，以确定是否存在其他影响因素。总之，合理的饮食结合运动和生活习惯的调整，有助于孩子健康成长。但请注意，不应过度追求身高增长而忽视孩子的健康，平衡营养才是最重要的。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题